食疗以养心健脾为主
中医遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。夏季食疗以养心祛湿健脾为主。饮食宜清补忌生冷油腻。暴饮暴食、厌食都不可取。
注意补水和电解质
夏季易出汗，水分和电解质大量流失。应注意补水补盐，宜少量多次饮水。可选择柠檬水或淡盐水来补充电解质。也可选择清炖汤品，补水的同时增加优质蛋白的摄入。新鲜蔬菜和水果是电解质的良好来源。
不贪凉
忌过分贪凉，大量吃冷饮或久吹空调，容易使寒湿入体，加重身体困乏。室内外温差大，大汗后进入低温环境，不仅易伤风感冒，还易诱发关节痛、面瘫、心血管疾病等。
规律作息
保持规律的作息，宜早睡早起，避免熬夜，可适当午休，保证充足的睡眠。
适当运动
夏季运动量过大、出汗过多损伤心阴。应以温和、少许出汗的运动为宜。可以选择瑜伽、太极拳、养生操、游泳等。时间应避开高温时段，选择清晨或傍晚。或选择室内运动。
